Jak se saunovat?

Pravidla wellness a saunování

Saunování prospívá našemu zdraví, ale i psychickému stavu. Patří mezi účinný způsob relaxace. To znamená, že by mělo probíhat nenásilně, mělo by ve vás vyvolat příjemné pocity a následný klid.

Proces saunování se obecně dá rozdělit do tří fází:

Etiketa saunování

Dodržujte plavkovou a neplavkovou zónu.

Před vstupem do wellness se umyjte mýdlem a důkladně se osušte.

Respektujte soukromí, intimitu a relaxaci ostatních saunujících.

Ve wellness se chovejte tiše a omezte hlasité hovory.

Před každým vstupem do sauny se důkladně osušte.

Do sauny vstupujte zásadně bez plavek a bez obuvi.

Etiketa saunování

Dodržujte plavkovou a neplavkovou zónu.

Před vstupem do wellness se umyjte mýdlem a důkladně se osušte.

Respektujte soukromí, intimitu a relaxaci ostatních saunujících.

Ve wellness se chovejte tiše a omezte hlasité hovory.

Před každým vstupem do sauny se důkladně osušte.

Do sauny vstupujte zásadně bez plavek a bez obuvi.

1. Prohřátí

Doporučená doba v sauně je 10 až 15 minut, aby vám prohřátí bylo stále příjemné.

Vstupujte do sauny vždy řádně osušeni a při vstupu příliš nevětrejte.

Doporučená poloha v sauně je vsedě, případně vleže, pokud je v sauně prostor (méně lidí).

Mějte na paměti, že na horních lavicích je vždy teplota nejvyšší. Pokud se saunováním začínáte, pobývejte spíše na nižších lavicích.

V sauně můžete pobývat nazí na prostěradle, případně se můžete pohodlně zabalit do prostěradla a zachovat si tak svou intimitu. Používejte prostěradlo i při odchodu ze sauny a přechodu do sprchy. Buďte ohleduplní k ostatním návštěvníkům.

U dětí doporučujeme nižší lavice a kratší dobu saunování. Vstup do wellness je povolen dětem starším 6 let.

1. Prohřátí

Doporučená doba v sauně je 10 až 15 minut, aby vám prohřátí bylo stále příjemné.

Vstupujte do sauny vždy řádně osušeni a při vstupu příliš nevětrejte.

Doporučená poloha v sauně je vsedě, případně vleže, pokud je v sauně prostor (méně lidí).

Mějte na paměti, že na horních lavicích je vždy teplota nejvyšší. Pokud se saunováním začínáte, pobývejte spíše na nižších lavicích.

U dětí doporučujeme nižší lavice a kratší dobu saunování. Vstup do wellness je povolen dětem starším 6 let.

2. Ochlazení

Ochlazení těla po ohřátí v sauně je nezbytnou součástí saunování a provádí se různými způsoby – zchladit se můžete ve sprše nebo ve venkovním ochlazovacím bazénku.

Při ochlazování pak dbejte i na zchlazení hlavy, aby nedošlo k přehřátí organismu.

Postupné ochlazení vyvolává příjemné pocity.

2. Ochlazení

Ochlazení těla po ohřátí v sauně je nezbytnou součástí saunování a provádí se různými způsoby – zchladit se můžete ve sprše nebo ve venkovním ochlazovacím bazénku.

Při ochlazování pak dbejte i na zchlazení hlavy, aby nedošlo k přehřátí organismu.

Postupné ochlazení vyvolává příjemné pocity.

3. Relaxace a občerstvení

Po kroku „zchlazení“ by měl přijít následný klid a odpočinek, který je důležitý a doporučený pro následný, opakující se proces saunování.

Pro příjemně strávené chvíle odpočinku využijte relaxační místnost. Tóny relaxační hudby nebo úplné ticho dotváří tu pravou atmosféru odpočinku.

Důležité je nezapomínat na pitný režim, abyste nebyli dehydratovaní.

Celému tomuto procesu říkáme saunovací kolečko a je vhodné jej opakovat 3krát až 4krát podle vaší chuti a nálady.

3. Relaxace a občerstvení

Po kroku „zchlazení“ by měl přijít následný klid a odpočinek, který je důležitý a doporučený pro následný, opakující se proces saunování.

Pro příjemně strávené chvíle odpočinku využijte relaxační místnost. Tóny relaxační hudby nebo úplné ticho dotváří tu pravou atmosféru odpočinku.

Důležité je nezapomínat na pitný režim, abyste nebyli dehydratovaní.

Celému tomuto procesu říkáme saunovací kolečko a je vhodné jej opakovat 3krát až 4krát podle vaší chuti a nálady.

Wellness Orlické hory